持续成长、自我赋能

—— 情绪压力管理体验式团队辅导

课程背景

未来已来，再也没有一劳永逸的职业和一成不变的行业了，在这样一个以人机互动、人工智能和万物互联为主要发展趋势的时代洪流中，生活在对未来的不确定性中导致的焦虑，和在固定的工作模式产生的职业倦怠，日积月累地侵袭着每一位职场人士。

无论身处哪个职业阶段，如果能以持续成长、自我赋能的姿态，愿意逐渐拓宽舒适区，培养兴趣和发展潜能，从而达至拓宽视野、丰富知识和技能更迭的目的，懂得通过扩大认知格局和提高认知维度，有效消除焦虑和倦怠等影响身心健康的一切不良因素，实现工作满意度和生活幸福指数的增长。

体验式团队辅导，本课程旨在通过团队辅导的形式，以学员需求为导向，关注学员体验，注重通过现场互动解决员工压力问题：

一方面，通过复盘过去经历和性格测试，实现自我探索，了解自己的优势和潜在的发展前景，突破局限并且拓展天生缺少的力量，从而提升自信和自我评价，实现人岗匹配，使个人资源和优势得到最大程度的发挥和利用，实现自我管理、自我发展以及自我平衡；

另一方面，通过训练和掌握一套聚焦未来高效解决或重构问题的话术，成功建立成长型心智模式，帮助个人在面对工作和生活事件的时候，懂得从本能的应激反应模式，上升为理性的思考和行为模式，培养正面解读负性事件的能力，增强心理资本，有效自我赋能，以从容的心态期待和迎接未来。

从心理学的角度拓宽视野，引导学员以积极的情绪投入工作，消除适应不良的各种心理冲突，从而激发工作活力和激情，促进工作绩效提升。

学员对象：职场员工

学员人数：30人

培训方式：理论讲授、视频观看，案例分析、分组讨论、互动游戏、问卷测评

培训内容

目的 带领活动/导出技能

上午 一、自我探索

1、正常化各种负面情绪行为表现（如：挫败、焦虑、迷茫、犹豫、消极、失望、沮丧……）

2、具体化学员当前关注的问题类型是如何影响自己情绪的

3、原生家庭是如何影响我们的现在

3.1过去可以影响现在，但是不能决定未来

3.2接纳过去是走向未来的最好的姿态 1、复盘过去经历

2、绘制生命系统家族树

3、MBTI性格测试和职业发展指导

二、自我管理：

1、掌握自我调适技能

2、学会利用技能解决实际问题

3、学会制定行动计划 1、介绍压力三阶段模型、情绪的应激反应曲线、情绪压力管理的认知调节（归因技术、情绪ABC）和行为调节具体策略

2、制作情绪调节系统：炸弹变花瓶、选择轮

3、现场征集问题案例演示：如何使用社会支持系统

下午 三、自我赋能，植入希望，提升自信，增强心理韧性，培养成长型心智消除困扰和焦虑

1、澄清造成困扰的问题

2、描述并测量现实和理想的距离

3、寻找资源，重构问题

4、期待未来

5、行动计划 1、练习聚焦问题的对话模式

2、练习聚焦未来的对话技术：

2.1量尺问句：量化理想和现实的差距及行动意愿

2.2应对问句：激发自我赞美

2.3奇迹问句：构建具体未来

2.4例外问句：寻找积极资源

2.5结果问句：激发行动力量

3、梦想成真

四、总结：成功没有那么难，幸福其实很简单 1、问答环节

2、毛线球活动

3、加油站活动

余倩

职业健康心理教育专家

性格分析管理专家

心理学硕士

MBTI国际认证讲师

心理咨询师

婚姻家庭咨询师

人力资源管理师

第26届世界大运会形象礼仪导师

曾任国内知名企业TCL人力资源经理

世界500强企业施耐德电气高级经理

内训超过500家企业，学员40000人以上

余老师拥有外资、国营、民营企业十五年的企业管理工作经验，曾任国内知名企业TCL人力资源经理，世界500强企业施耐德电气高级经理，中石油旗下公司人力资源及培训主管；

在施耐德电气期间成功运用MBTI性格分析与测评工具，在人才选拔、沟通和团队协作、领导力发展等方面，有效实现优化人力资源，助力组织管理更具人性化；

其后十年致力研究心理学在组织管理中各个领域的应用，尤其是性格分析测评技术、情绪智力（情商）和职业心理健康教育；期间在EAP（员工援助计划）、焦点解决技术、精神分析、认知行为治疗、绘画治疗、家庭治疗、EMDR治疗、心理应激干预和组织危机干预等方面接受了系统的培训，为银行、通讯、电力、烟草、交通、教育等行业，以及政府机构、地方部队和社区等提供培训、辅导、咨询和心理测评等专业服务，积累了丰富的实践经验，旨在培养喜悦、健康、富有生产力的职业化队伍，有效帮助员工成就职场，帮助组织提高绩效。