员工自我心理保健

——职场心理健康教育

课程背景

随着社会和经济的发展，行业竞争不断加剧，企业及其员工正在经历着前所未有的生存和发展的考验。身处压力重重的工作环境当中，员工容易出现身心健康问题，如果不予以高度的重视和及时的处理，不仅会降低员工的工作生活质量，削弱幸福感和满意度，而且影响企业的长足发展，甚至造成深远的社会危害。因此，重视并贯彻员工身心健康教育工作，成为企业势在必行的工作主题。

本课程通过普及职业身心健康教育，帮助员工识别办公族常见职业疾病，掌握身心保健知识，灵活使用认知调节和行为调节等柔性心理管理策略面对压力事件，打造阳光心态和健康体魄，保证企业和员工和谐发展。

学员对象：职场员工

培训方式：理论讲授、视频观看，案例分析、分组讨论、互动游戏、问卷测评

培训内容

前言：职业身心健康

1．身体健康十标志

2.心理健康八标准

3.我国职员身心健康现状调查

4.心理不健康的分类

1）一般心理问题

2）严重心理问题

3）神经症性心理问题

5.导致心理行为异常的常见问题

1）职场问题

2）情绪/心理问题

3）婚恋问题

4）亲子教育问题

5）家庭问题

6）职业生涯发展问题

7）成瘾及其他问题

6.常见问题处理不当的结果

1）影响身心健康：现代人多发的心因性疾病

2）破坏人际关系：组织内情绪的传染和散播

3）降低组织绩效：外部绩效和内部绩效

4）导致恶性社会事件

一、建立心理保健的意识

1.认识压力发展三阶段：警报、阻抗和衰竭【趣味投射实验：画图测压力】

1）如何辨别压力过高和压力过低状态的各种症状

2）两个解决压力问题的策略

3）不同的心理防御机制及其具体心理行为表现

成熟的心理防御机制

不成熟的心理防御机制

神经症性的心理防御机制

精神病性的心理防御机制

2.办公族常见心理疾病识别及防治

1）职业倦怠及其防治建议

2）抑郁及其防治建议

3）焦虑及其防治建议

二、舒缓身心压力的认知调节技术和行为调节技术

1、通过认知调节提升幸福感

1）我的情绪我做主【视网膜效应/伤痕实验】

拒绝托付心态，提高主动性和自信心

驱除黑点思维，建立积极正面思考模式

专注影响圈，扩大舒适圈，培养坚持和努力的意志品格

2）建立积极的归因方式，打造阳光心态

韦纳的归因理论

基本归因错误和自我服务偏差

积极归因和消极归因如何影响情绪及行为动机

3）去除非理性信念，消除负面困扰

理性行为情绪疗法（REBT的ABC理论）

非理性信念的三个特征：绝对化，过分概括化，糟糕至极

【分组讨论：那些年影响你的不合理信念】

4）5A法则化自我憎恨为自我疼惜

5）建立成熟的心理防御机制，拥有轻松愉快幸福的人生

2.行为调节技术

1）现场练习：情绪快速平息法/蝴蝶抱/神经肌肉渐进性放松训练

2）打造情绪安全的积极暂停角和特殊时光

3）注意力转移法：选择轮

4）寻求社会支持【互动：建立并维护“心理救生圈”】

5）规律的作息和科学的饮食

6）缓解人际压力的高情商话术

尊重对方感受的“你句式”

尊重自身感受的“我句式”

总结：让心灵跟上脚步

余倩

职业健康心理教育专家

性格分析管理专家

心理学硕士

MBTI国际认证讲师

心理咨询师

婚姻家庭咨询师

人力资源管理师

第26届世界大运会形象礼仪导师

曾任国内知名企业TCL人力资源经理

世界500强企业施耐德电气高级经理

内训超过500家企业，学员40000人以上

余老师拥有外资、国营、民营企业十五年的企业管理工作经验，曾任国内知名企业TCL人力资源经理，世界500强企业施耐德电气高级经理，中石油旗下公司人力资源及培训主管；

在施耐德电气期间成功运用MBTI性格分析与测评工具，在人才选拔、沟通和团队协作、领导力发展等方面，有效实现优化人力资源，助力组织管理更具人性化；

其后十年致力研究心理学在组织管理中各个领域的应用，尤其是性格分析测评技术、情绪智力（情商）和职业心理健康教育；期间在EAP（员工援助计划）、焦点解决技术、精神分析、认知行为治疗、绘画治疗、家庭治疗、EMDR治疗、心理应激干预和组织危机干预等方面接受了系统的培训，为银行、通讯、电力、烟草、交通、教育等行业，以及政府机构、地方部队和社区等提供培训、辅导、咨询和心理测评等专业服务，积累了丰富的实践经验，旨在培养喜悦、健康、富有生产力的职业化队伍，有效帮助员工成就职场，帮助组织提高绩效。