通过学习中医五行和季节时令相互对应，了解子午流注与饮食起居的关系，调整日常作息规律与生物钟，达到中医治未病的目的。

亚健康人群，追求健康生活的职场人士

一、 中医五行理论

二、 五季时令养生

三、 子午流注养生

一、中医五行理论

1、五行相生相克

2、五脏六腑

3、五体：筋、脉、肉、皮、骨调养身体

4、五色：赤、青、黄、白、黑调养身体

5、五神：精、神、魂、魄、意调养身体

6、五志：怒、喜、思、悲、恐调养身体

7、五味：酸、苦、甘、辛、甜调养身体

二、五季时令养生

1、春生

1.1 春天养生原则：春三月，此谓发陈，天地俱出，万物以荣

1.2 高热量高蛋白、饮食抗病毒

1.3 绿色养肝，少酸多甘，清淡可口，忌油腻

1.4 食补原则：平补和清补

2、夏长

2.1 春天养生原则：夏三月，此谓蕃秀， 天地气交，万物华实

2.2 补充盐和维生素，勿忘补钾食姜

2.3 红色养心，苦味入心，凉性蔬菜，易消化

2.4 食补原则：宜清补，补充水分

（两忌） 忌水果餐，忌过食生冷

3、秋收

3.1 春天养生原则：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧晚起，与鸡俱兴，使志安宁

3.2 润燥降火，甘淡滋润

3.3 白色养肺，辛味入肺，营养滋补，易于消化

3.4 食补原则：润肺润燥、平衡营养

4、冬藏

4.1 春天养生原则：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。无扰乎阳，早卧晚起， 必待日光

4.2 温肾助阳、补中益气

4.3 黑色养肾，咸味入肾，补气填精、滋养强壮

4.4 食补原则：虚者补之，寒者温之

5、长夏化

5.1 何为长夏：四时若无长夏之“化”，则草木虽荣而终不成果实，秋既无收，冬亦无藏

5.2 长夏的功效：脾主长夏，为后天之本，运化水谷则生机可得

5.3 黄色养肺，甘味入肺，喜燥恶湿

5.4 五谷杂粮，养护脾胃

长夏在一年五季之中有着重要的地位，是摄生延年的最好时候

三、子午流注养生

1、子午流注，是中医以“人与天地相应”的观点为理论基础，认为人体功能活动、病理变化受自然界气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。根据这种规律，选择适当时间治疗疾病，可以获得较佳疗效。因此提出“因时施治”、 “按时给药”等。

2、人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，排列有序。

3、子午流注养生法

3.1 卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺，有利于排泄

3.2 辰时（ 7点至9点 ）胃经旺，有利于消化

3.3 巳时（9点至11点 ）脾经旺，有利于吸收营养、生血

3.4 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化

3.5 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养

3.6 申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气"

3.7 酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华

3.8 戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化

3.9 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息

3.10子时（23点至1点 ）胆经旺，胆汁推陈出新

3.11丑时（ 1点至3点 ）肝经旺，肝血推陈出新

3.12寅时（ 3点至5点 ）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来

梁芯萌讲师简介

中医手诊手疗公益万里行传承人

高级自然疗法师

健康管理师

高级营养师

原始点疗法康复理疗师

陈氏太极传人

数易文化研究协会理事

南京大学 工商管理硕士

国际IPMA协会 高级会员

ASTD美国培训与发展协会 认证讲师

国家教育部 高级教师

高级自然疗法师，国家高级营养师，国家健康管理师，中医特色康复理疗师。

从业十余年，梁老师在不同行业一直担任培训工作，曾任AIA人力资源主管，南京凡特教育咨询公司高级培训师，上海盈石资产管理有限公司培训经理，和信集团培训经理。

近年来，梁老师先后求学于杏林名医和民间治验民士，专注于中华传统文化与养生保健之间的关系，形成了诊疗同途，独具特色的治疗风格和独特的课程体系。尤其在中医养生、手诊手疗系列课程方面有深刻的领悟和认知。

结合职场人士工作强度高、工作压力大的特点，尤其擅长调理颈肩腰腿痛、头痛失眠、三高肥胖、脾胃不和、早衰心悸及各种女性疾病。本着“传道、授业、解惑”的意识，在开放和娱乐的氛围中使学员受益，力求使学员的身心得到休息和滋养。

梁老师专注于情绪管理与压力舒缓课程领域，在培训过程中，形成自己的独特风格，充满激情和活力，培训幽默而又充满睿智，在开放和娱乐的氛围中使学员获益；思维敏捷、条理清晰，语言活泼生动却蕴含哲理；随和细致，沉稳耐心，帮助和辅导学员在学习中获得感悟和成长。

仅2018年上半年，梁老师就为各类型企业提供“关爱员工，身心健康”系列课程超过60逾场，获得了企业与学员的广泛好评。从理论到实践，从心理整合到自我成长，采用“即见、即思、即做、即得”的方法，循序渐进提升学员对课程内容的理解和实际转化能力。注重生理的调节与干预，达到身、心、灵的同调与和谐。实际帮助员工和企业变压力为动力，加强凝聚力，帮助员工营造愉悦的工作生活状态，最终为提升企业绩效水平服务。

研究方向及特长

双手，生命中的第二张脸。了解生命的符号，上医治未病。

手诊：手中有乾坤，观手知健康。中医手诊手疗是通过视角对双手的形态、双手十指的形态、双手整体和局部的色泽，以及各脏腑、组织、器官在手部相对应反射区出现不同色泽带晕的斑和点的观察。通过双手的这些异常变化，帮助我们发现和了解人体各种生理和病理的变化，并对其性质、程度和愈后做出判断的一种有效的方法。

手诊贵在先知先觉，提前预防。透过藏在你手掌上的奥秘，可以看出你过去曾经患过的身体症状，现在的身体状况和未开可能出现的病症。见微知著、防微杜渐。通过手诊手疗预防和调理疾病。

尤其擅长降压降糖，调理腰颈椎凸出、椎间盘膨出、肩周炎、老寒腿、各种疼痛症状，肠胃不适等各种疾病。

授课风格

在培训过程中，梁老师形成自己的独特风格，充满激情和活力，培训幽默而又充满睿智，在开放和娱乐的氛围中使学员获益；思维敏捷、条理清晰，语言活泼生动却蕴含哲理；随和细致，沉稳耐心，帮助和辅导学员在学习中获得感悟和成长。

主讲课程

《职场女性养生之道和常见病预防》

《女性健康的“祸”与“惑”》

《办公室里巧养生》

《万万没想到，富贵也是病》

《季节时令子午流注巧养生》

《黄帝内经与养生智慧》

《职场中的中医养生之道》

《愉悦身心，自我调适——常见职业病的预防与调理》

“关爱员工，身心健康”系列课程：

《和谐亲子关系》

《绿色压力舒缓工作坊》

《激发职场正能量，阳光迎接每一天》

《从“心”出发——情绪压力舒缓》

《健康职场，身心同调》

《国学智慧中的健康人生》

《告别职业病，远离亚健康》

《健康职场，幸福人生》

部分客户企业名单（排名不分先后）:

 金融行业

中国银行、农业银行、交通银行、建设银行、民生银行、招商银行、青阳农商行、肥东农商行、高堂农商行、涟源农商行、华泰证券、友邦保险、中国人寿、太平洋保险、太平人寿、泰康人寿、建信人寿等。

 食品医药

罗氏制药、惠氏、雅培制药、中脉集团、中山完美 、北京逯博士等。

 电力行业

国网福建省电力有限公司、国网福建省电力有限公司电力科学研究院、国网山东省电力公司、国网济宁供电公司、国网德州供电公司、国网临沂供电公司、国网安阳供电公司、国网商丘供电公司、福建省鸿山热电有限责任公司、山东琦泉集团有限公司，国网驻马店供电公司等。

健康职场系列课程课堂承诺：

身心同调，理论结合实际，三分钟之内缓解学员身体任何部位疼痛，现场教学，当堂调理颈椎、腰椎、脾胃、肠道不适、三高症状等各种职业病，整个调理过程无药、无针、无创。