立春课程大纲

一、立春解说

1. 立春释名

2. 立春习俗

二、立春气候变化

三、立春人体变化

1. 为什么要立春养生？

2. 立春节气如何养生？

（1） 总原则： “阴退阳长，万物始生”

（2）辩证体质，选对方向

1）饮食有节：

A．立春不同体质的人食材荐新与禁忌

B．立春药膳

C．立春养生茶

2）起居有常：

A．夜卧早起

B．“子午觉”

C．从伸懒腰开始

D．每天梳头百下

E．浴足温阳

3）运动有方

A．适量运动，拒绝剧烈运动

B．适宜散步、快走

C．忌静宜动，可以多练练游龙功

D．按揉肺经和穴位

E．按摩肝脏和脾胃

4）环境有法

A．注意保暖防风寒

B．保持通风

5）情志有形

A．情志畅达，阳气生长

B．“平和”

关于新型冠状病毒感染的肺炎

一、中医看新型肺炎——寒湿瘟疫

二、中医日常防新型肺炎——体质、饮食、起居、运动、环境、情志

（一）饮食：合理膳食

（二）起居：保证充足睡眠

（三）锻炼身体，调摄情志

（四）环境：勤洗澡

1. 确保隔日或外出后热水冲浴。

2. 保持通风

三、使用中医药方法提升抗病能力

1. 养成睡前温水泡脚的习惯

2. 艾灸

3. 可选择服用药食茶饮方，起预防作用

1. 病愈康复

四、提醒

1. 正确对待囤货

2. 早预防早治疗

3. 体质不同，预防治疗方法不同

魏华（字 仙草）

 师承有道中医学社创始人

 华夏名堂国际中医研究院、儒门养生堂等特约顾问

 中医体质调理轻断食体系创始人

 中医脉诊定制辟谷疗法创始人

 著名中医养生体质管理专家、健康管理专家

 “张玉林古脉法与体质学”传承人、“生命维护体系”传人

【个人简介】

仙草老师从事中医临床诊疗10余年，传承“张玉林古脉法及体质学理论”，以临床为目标，以中医思维为指导，结合中医理论，融合了西方轻断食与道家辟谷，形成了中医体质调理轻断食体系和中医脉诊定制辟谷疗法。

十多年来，仙草老师专注于临床诊疗与深入研究，潜心钻研“中医体质调理体系”与“生命维护体系”，形成了诊疗同途、独具特色的治疗风格和执简驭繁的课程体系。尤其在中医体质调理方面取得了深刻的领悟和显著的效果。

至今为止，仙草老师已为数万人看诊，治疗经验极为丰富；累积讲课千余场，本着“传道、授业、解惑”的意识，深入浅出，条理清晰，逻辑性强，广受学员好评。

【主讲课程】

《愉悦身心，自我调适——常见职业病的预防与调理》

《疾风劲草-忙里偷闲养生法》《万万没想到，富贵也是病》

《小小办公室，养生大智慧》《黄帝内经与养生智慧》

《24节气与体质养生》《中医轻断食养生法》《中医辟谷养生法》

《企业管理者养生之道》《职场女性养生之道和常见病预防》