本课程向读者提供一种简单的方法，同时指导听众如何将之转化为有利因素，实现健康的职业生活，为企业和个人带来最大效能，进而提高工作业绩。

一、压力研究的起源

 压力的定义

 认识压力

二、职场压力

 压力适宜度

 压力的作用

三、压力与个人

 压力与表现

 你陷入压力的十面埋伏中

 明天我们应怎样生活？

 别让工作压垮你

 别陷入焦虑不安中

 跟压力合作

 从被动“受雇”到主动“管理生活”

 从被动“应付生活”到主动“掌控生活”

 平衡生活方式

 给自己开轻松处方

 安排自己的生活节拍

四、管理压力

 变化和变化的需要

 变化是压力的根源

 压力管理中组织方法的需要

 通过压力进行管理

 工作中的心理辅导

 改善工作环境与心理环境

五、组织压力

 工作本身的压力

 工作角色的变化

 工作中人际关备性质的变化

 工作环境的变化

 工作场所变化的性质——结果和成本

 团队中的压力

 组织结构和氛围的变化

六、压力和新技术

 电子计算机技术

 电子计算机监控

七、工作场所压力管理的选项：

 压力管理的三重模式

 干预的第二层面

 干预的第三层面

八、减轻压力

 小小成功

 处理冲突

 别埋没自己

 抓住想法

 压力运动

 环境要素

 笑

 卸下超载的信息

 食物决定你的一切

 片刻休息

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