压力管理
主办单位：中培网 中培管理咨询
培训对象：各企事业单位中、基层管理者、员工
【课程收益/背景】
1. 了解压力
2. 认识压力
3. 学习分享一些压力的化解方法及行动计划
【课程简介】
一、 认识压力
1、 压力测试
2、 找出压力的冰山及来源
内部
外部
3、 压力与绩效的表现关系
二、 面对压力
1、 对外:事件控制
突发事件
不得不做的事件
处理步骤：
– 冷静
– 判断、分析 (5W2H)
– 寻求解决方法
紧急措施
预防再发生
放松练习：音乐+话语引导
2、 对内:自我调整
心理准备
– 正面思考
– 给自己一点压力
预演
– 看见好处
3、合理控制情绪的步骤
A (Activating events) 诱发性事件
B (Beliefs) 由A引起的信念
C (emotional and behavioral Consequences) 情绪和行为的后果；
D (Disputing irrational beliefs) 与不合理的信念辩论；
E (new emotive and behavioral Effects) 通过调整达到的新的情绪及行为的效果。
4、自我放松：音乐引导
三、 行动计划
你的减压行动计划
压力现象
压力来源
正面态度
减压行动计划
效果与调整
四、 结语：
1. 花点时间,什么都不做,这是放松的开始
花点时间,去思考,这是进步的开始
花点时间,去阅读,这是智慧的开始
花点时间,去运动,这是健康的开始
花点时间,去旅行,这是增长见闻的开始
花点时间,去关怀社会,这是服务的开始
…
2. 讨论与分享
【讲师介绍】
95年大学毕业于湖南工程学院；资深培训讲师、SIYB讲师；
毕业后：
历任制造行业、IT公司、服务企业、地产公司、管理顾问机构的销售代表、销售经理、培训经理及公司股东、合伙人；曾在IT行业 计算机学校、民办院校、某大型外资集团任计算机教师、培训经理、培训总监等职
授课风格：
自信、激情、真诚、热情，互动交流、分享，淳淳善诱
服务过的客户
某大型外资集团
服务行业
制造企业
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传真至：020-62355807
我单位共＿＿＿ 人报名参加 在 举办的 压力管理
单位名称：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
培训联系人：＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 联系电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 联系传真：＿＿＿＿＿＿＿＿
移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 电子邮箱：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
参加人数：＿＿＿＿ 人 费用总计：＿＿＿＿＿＿ 元
参 会 人：＿＿＿＿＿＿＿＿ 所任职务：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 移动电话：＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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广州电话：（020）39971893、62355796 传真号码：（020）62355807
联 系 人：赵小姐、张先生 报名邮箱： 317709971@QQ.COM
参会方式：请您把培训回执表填写好回传，课前一星期您将会收到传真函，包括培训注意事项及详细安排